doba čtení: 3 minuty
To nám to léto letos nějak rychle skončilo, co? Taky Ti připadá, že podzim přišel tak nějak náhle, nečekán, nezván? Ještě nedávno bylo vedro k zalknutí a my netrpělivě vyhlíželi déšť. A ten pak přišel, a nebylo ho málo a s ním i chlad a mlha a blbá nálada…
Není neobvyklé, když tuhle roční dobu nesnášíš psychicky úplně dobře. Existuje i diagnóza sezónní deprese, ale tam je to spíš na odborníka. Já bych teď chtěla mluvit o situaci, kdy sychravé počasí a krátící se dny ovlivňují sice nepříjemně Tvoji psychiku, ale ještě není nutné vyhledat odbornou pomoc. Co je v takové situaci přínosné?
- Připusť (a odpusť) si to: Ať už se nám to líbí nebo ne, jsme fyzické bytosti ve fyzickém světě a naše okolí nás ovlivňuje. Takže není nutné se za každou cenu tvářit, že ať je léto nebo zima, moje výkonost a nálada jsou vždy stejně perfektní. Takže si v klidu dej pauzu a chvilku si posmutni, to není nic zlého. Sice nejsme medvědi a do zimního spánku se tudíž neukládáme, ale i přesto je fajn trochu…
- Zpomal a zamysli se: Příroda nás k tomu stejně nutí nedostatkem světla, takže proč toho nevyužít a nedat si nějaký čas sám pro sebe, kdy budu jen tak zevlit a bloumat a rozjímat. A samozřejmě i to je často zdrojem psychické nepohody, která nás dohání. Přes léto je totiž daleko lehčí se nepříjemným myšlenkám vyhýbat a utíkat před nimi k nějaké aktivitě. Teď už je to o něco horší. Zvlášť když Tě sklátí nějaká podzimní viróza.
- Hledej zdroj: Co je to, o čem přemýšlíš? Jsou Ti ty myšlenky nějak užitečné? Snaží se Ti Tvoje podvědomí něco sdělit? Je nějaké téma, o kterém víš, že bys ho měl/a řešit, ale nechce se Ti, tak to stále odkládáš? Není od věci udělat si v sobě čas od času trochu inventuru a zamyslet se, co mi nevyhovuje a kam chci dále směřovat. Možná to není na začátku příjemné, ale je to přínosné.
- Zkus meditaci: Pokud jsi přišel/přišla na to, že Tvoje myšlenky jsou neužitečné a nijak Ti nepomáhají, jedná se o spíše o obavy z věcí, které nemůžeš změnit? A máš nějaké zkušenosti s meditací? Pokud ne, opravdu doporučuji. Na YouTube, Spotify, atd. najdeš mnoho druhů řízených meditací i pro začátečníky, zkus tomu dát šanci. Na zklidnění nepříjemných myšlenek je meditace osvědčený recept.
- Buď venku: I když je hnusně a většinu času prší, zkus najít každý den aspoň pár minut času a strávit je venku, ideálně v pohybu. Je biologicky dáno, že potřebujeme slunce a nějaké paprsky proniknou i přes mraky. Tak se hecni a vyraz ven, i když je odporně a prší. A že nemáš v čem?
- Udělej si radost: Kup si třeba nepromokavou bundu a hezký gumáky, ať máš o výmluvu míň a nějakou tu holčičí (nebo klučičí) radost k tomu. Ne že bych chtěla podporovat konzumní způsob života a tvrdit, že nákupy jsou lék na všechny problémy, ale občas si udělat nějakou radost něčím novým není zločin.
- Zkus něco nového: Podzim není jen čas konce, je to taky čas nových začátků. Nakonec škola taky začíná v září, ne? Tak se zamysli nad sportem, koníčkem, aktivitou, které by Tě lákalo vyzkoušet a pusť se do toho.
Tak to jsou moje tipy pro tohle roční období. Jestli Tebe napadlo ještě něco dalšího, můžeš to tady napsat jako komentář pod článek :-). Pokud si chceš přečíst více mých blogových příspěvků, odkaz je zde.
Hezký podzim všem🌹
